改訂 朝の習慣
どーもまつまつです。
朝の早起きができるようになってはや１ヶ月
だいぶ起きることには苦に感じなくなってきました。
何ですが・・・
イマイチ頭すっきりしない！！！
以前の記事で紹介した朝一で喫茶店に行く方法もあるのですが、しょっちゅう朝の忙しい時間帯に家を空けるのは妻の負担にもなるのでできない・・・
以前紹介した朝一で外の空気を吸うのもイマイチすっきりしない・・・
そこで今ケリー・マクゴニガル氏の
「スタンフォードの自分を変える教室」を読み始めているのですが、そのはじめの方で紹介されている「瞑想」と「グリーン・エクササイズ」を取り入れてみようと思います。
どちらも５分程度でできると紹介されているので
まず朝起きたら
着替える
↓
顔を洗う
↓
グリーン・エクササイズをする（外への散歩５分）
↓
瞑想で自分の呼吸に意識を向ける（５分）
合計１５分もあればできそうなので試してみようと思います！！！
そしてこのことを習慣づけるために「小分け戦略」を利用して
寝る前に次の日に着る服を枕元に用意してみようと思います。
また結果を報告してみますね。
