最高の睡眠
どーもまつまつです。
最近早起きを初めて家事や読書やブログを書いたりしているのですが
モチベーションの維持も難しいもので
「眠たい！！！」
朝も少しぼーっとするし
仕事中もいまいちパフォーマンスが出ないなぁと感じており
夜も子供が寝た後のゴールデンタイムも眠たくて眠たくて読書の内容も入ってこない
そこで即購入したのが
西野精治氏の
「スタンフォード式最高の睡眠」
やはり人生の３分の１を占めている「睡眠」
この本ではその３分の１の改善はその３分の２の「覚醒」している時間への
アプローチから
「最初の９０分の睡眠が睡眠の質を決める！！！」
など睡眠で悩む悩みを科学的根拠をもとにほぼ全て網羅しており
睡眠に対して心がけていること「睡眠不足」という考えではなく「睡眠負債」であるという考えをもとに、日頃から睡眠の量と質を確保することが重要であると改めて気づかされました
その中で僕に実践していけそうなことは
・「眠りの定時」を守る
・しっかり朝日を浴びる
をしっかり実践し、少したまりがちな「睡眠負債」を返済し
朝からのパフォーマンスを上げていきたいと思いました。
そして今は日々疲れにくい体づくりをしていきたいので
山田知生さんの
「スタンフォード式疲れない体」を読んでます
また感想を綴りたいと思います
